DIET ITU MEYEBALKAN

Bermula pada tahun lalu, gw seorang anak manusia yang lahir di dunia pada negara yang jumlah penganguran lebih banyak dari pada lowongan pekerjaan, awal nya gw pengen jadi orang yang lebih sedikit, lulus kuliah, dapet kerjaan yang layak dengan gaji awal 5 juta digaji pertama, dan 10juta di bulan kedua, 100juta di tahun pertama, setelah 2 tahun gw jadi orang kaya mampus, gw langsung ngelamar nikita/pevita, dan gw hidup bahagia selamanya

Dan semua mimpi gw tak tercapai, teryata gw termasuk orang yang lebih banyak tersebut, gw udah lumayan dikit berusaha mencari pekerjaan, karena tak unjung datang pangilan berdampak pada kehidupan gw, yang sanagat monoton, MAKAN TIDUR NGAME MAKAN TIDUR NGAME selama berbulan-bulan, setelah berbulan penantian dengan harapan mimpi2 itu terwujut, teryata makin jauh drai mimpi, gw malah mendapatkan LEMAK2 yang menempel di seluruh badan gw, ups enga usah kaget atau lebay gw dari SMA juga dah di tutup oleh lemak +d aging lebih, Tapi masalah nya adalah MAKIN banyak dan menghasilakan gw enga ganteng lagi(hehehe) dan gw susah gerak, lw mao tau berat badan gw berapa??

Hmmmmm....tarik napas dalem-dalem OK...GILA berat 128, coba kalian bayangkan sekecil apa saya, dan seganteng apa saya, hmmmm...udah bayanginya...ok di karenakan saya memiliki badan yang sangat kecil, jutaan umat manusia yang saya kenal mengajurkan untuk saya ber DIET,
DIEEET WTH,
awal nya sih males banget tapi apa daya gw terlajur janji sama seseorang, dimana gw harus menurunkan sebanyak 3kg dan dia harus menaikan 3kg, gw laksanakan diet deh, oia mao tau berat badan yang harus gw kurangin sebanyak 60kg, WTF...ukuran gorila dewasa daging yang mesit gw buang....

cara ngitung nya gini :

1. Berat Badan Ideal (BBI) bayi (anak 0-12 bulan)
BBI = (umur (bln) / 2 ) + 4

2. BBI untuk anak (1-10 tahun)
BBI = (umur (thn) x 2 ) + 8

3. Remaja dan dewasa

BBI = (TB – 100) x 90%

[Ket:]
TB = Tinggi badan (cm)

Wah, kalo data TB tidak diketahui bagaimana? Misalnya pada pasien ascites atau eudeme anasarka, kan susah tuh.. ga mungkin pake berat badan aktual (selain juga bisa konversi -30% dari BB aktual),, atau pada pasien pasca bedah, ga mungkin kita ukur tingginya.. so, Konversi dong dari nilai antropomentri Tinggi lutut atau rentang lengan.

TB berdasarkan Tinggi Lutut (TL)
TB Pria = 6,50 + (1,38 + TL) – (0,08 x U)
TB Wanita = 89,68 + (1,53 x TL) – (0,17 x U)

TB berdasarkan Rentang Lengan (RL)
TB Pria = 118,24 + (0,28 x RL) – 0,07 x U)
TB Wanita = 63,18 + (0,63 x RL) – 0,17 x U)

[ket:]
U = Umur (tahun)

Nah, sekarang udah bisa kan menghitung berat badan ideal. Berat badan normal juga dapat diketahui. Yaitu dengan menambah dan mengurangi 10% dari BBI.
BB normal = -10% BBI sampai dengan +10% BBI.
Jadi, BB normal sebenarnya merupakan range, tidak dapat dipatok pada angka tertentu.

AAARRRGGGG RIBET...mending lw kunjugin situs ini CEK ga peke otak

Nih menu pantangan yang enga boleh gw makan dan boleh :

Nilai kalori dalam makanan

KANDUNGAN KALORI MAKANAN SIAP SAJI Makanan Jumlah Kalori Kentucky fried chicken Original recipe chicken - Paha bawah - Paha atas - Dada - Sayap 1 potong 1 potong 1 potong 1 potong 117 235 257 136 Extra crispy chicken - Paha bawah - Paha atas - Dada - Sayap 1 potong 1 potong 1 potong 1 potong 155 343 286 201 Mc Donald's - hamburger - Cheese burger - Big mac - French fries 1 potong 1 potong 1 potong 68 gram 257 318 570 220 Pizza Hut - supreme - supersupreme 1 potong 1 potong 510 640 Wendy's - Hamburger - Hamburger w/ cheese - Chili - French fries 1 single 1 double 1 single 1 double 1 buah 1 porsi 427 669 577 797 229 327 KANDUNGAN KHOLESTEROL PER 10 GRAM MAKANAN No Nama makanan (10 gram) Kholesterol (mg) Katagori 1 Putih telur ayam 0 Sehat 2 Teripang 0 Sehat 3 Ubur-ubur 0 Sehat 4 Susu sapi non fat 0 Sehat 5 Daging ayam tanpa kulit 50 Sehat 6 Daging bebek tanpa kulit 50 Sehat 7 Ikan sungai biasa 55 Sehat 8 Daging sapi tanpa lemak 60 Sehat 9 Daging kelinci 65 Sehat 10 Daging kambing tanpa lemak 70 Sehat 11 Ikan ekor kuning 85 Sehat 12 Daging asap (ham) 98 Sekali-kali 13 Iga sapi 100 Sekali-kali 14 Daging sapi 105 Sekali-kali 15 Burung dara 110 Sekali-kali 16 Ikan bahal 120 Sekali-kali 17 Daging sapi berlemak 125 Sekali-kali 18 Gajih sapi 130 Hati- hati 19 Gajih kambing 130 Hati- hati 20 Daging babi 130 Hati- hati 21 Keju 140 Hati- hati 22 Sosis daging 150 Hati- hati 23 Kepiting 150 Hati- hati 24 Udang 160 Hati- hati 25 Kerang/siput 160 Hati- hati 26 Belut 185 Hati- hati 27 Santan kelapa 185 Berbahaya 28 Gajih babi 200 Berbahaya 29 Susu sapi 250 Berbahaya 30 Susu sapi cream 280 Berbahaya 31 Coklat/cacao 290 Berbahaya 32 Mentega/margaine 300 Berbahaya 33 Jeroan sapi 380 Berbahaya 34 Jeroan babi 420 Berbahaya 35 Kerang putih/remi/tiram 450 Berbahaya 36 Telur ayam 500 Berbahaya 37 Jeroan kambing 610 Berbahaya 38 Cumi-cumi 1170 Pantang 39 Kuning telur ayam 2000 Pantang 40 Otak sapi 2300 Pantang 41 Otak babi 3100 Pantang 42 Telur burung puyuh 3640 Pantang Sumber : General Hospital Singapore

mantebkan, semua makanan di atas gw turuti dikit demi sedikit, dan hasil nya Lumayan, 1 bulan lw bisa turun 3kg

dalam 2 tahun badan lw bisa kaya gini :

sayang nya gw baru 1 bulan, jadi itu gambar bukan gambar gw....
oia, gw lupa bilang ditambah Olah raga yang rutin seminggu 5x (wajib) minimal lari 1 jam, push up 200x, angkat beban 30 menit

SELAMAT MENCOBA